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2023年6月6日是第28個(gè)全國“愛眼日”,，6月3日——10日是全國“愛眼日”宣傳教育周,。宣傳普及眼健康科學(xué)知識，倡導(dǎo)“每個(gè)人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念,，增強(qiáng)群眾愛眼護(hù)眼意識,。

致孩子們的護(hù)眼小知識

1、控制孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間

家長要有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品,。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘,，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后,，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘,。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短,。

2,、多進(jìn)行戶外鍛煉

家長平常應(yīng)該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉身體,，能放松孩子的身心,，保護(hù)視力此外，充足的陽光照射可以預(yù)防近視,。專家表示,，兒童每天至少要在陽光下待3個(gè)小時(shí)，光照強(qiáng)度相當(dāng)于炎夏的樹蔭中接收的光照,。

3,、養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣

看書、寫字時(shí)姿勢要端正,，養(yǎng)成看書時(shí)“一尺一寸一拳”的習(xí)慣,，且時(shí)間不宜過長,，每隔40—50分鐘，應(yīng)休息10—15分鐘,，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操,，以防止眼睛過度疲勞。另外,，不要躺著或者趴著看書,。不要在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)、光線不好的地方看書,。

4,、保證充足睡眠

夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長激素等重要激素的正常分泌,，有利于身體和眼睛的健康生長發(fā)育,。避免熬夜看書看劇，確保強(qiáng)勁身體免疫力,。

5,、多吃對眼睛有益的食物

日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食,、不偏食,，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉,、水果,、蔬菜、豆制品,、雞蛋,，少吃甜食、辛辣食物和飲料,。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì),，胡蘿卜、卷心菜,、生菜都是攝入維生素A的好選擇,。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類,。

6,、定期檢查視力

兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8,、5歲及以上1.0為基本正常,。滿三歲就應(yīng)帶他進(jìn)行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題,，把握矯治的黃金時(shí)期,。

7、堅(jiān)持做眼保健操

眼保健操能很好地保護(hù)眼睛,，盡量每天都堅(jiān)持做一會(huì)兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助,。盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣,，只要持之以恒，對保護(hù)視力大有裨益,。