2025年3月21日
辟 謠 河南省醫(yī)療保障局發(fā)布嚴正聲明詳情：近期,，河南省多地醫(yī)保部門收到群眾反映，有犯罪分子假借醫(yī)保工作人員名義,，以電話或短信形式告知出現(xiàn)醫(yī)?？ㄍＳ?、醫(yī)保賬戶被盜刷及醫(yī)保待遇異常等情況，需要馬上處理,，要求點擊網(wǎng)絡鏈接或退回資金到指定賬戶,。對此，河南省醫(yī)療保障局發(fā)布嚴正聲明如下：河南省各級醫(yī)保部門從未以電話或短信方式向參保人員通知以上信息,。請廣大群眾提高警惕,，不要輕信陌生來電或信息，謹防上當受騙,。一旦發(fā)現(xiàn)相關線索,，請及時向當?shù)毓矙C關報案或向當?shù)蒯t(yī)保部門舉報。（來源：“河南省醫(yī)療保障局”微信公眾號） 謠 言 “醫(yī)院播放666是嬰兒失蹤,，999要立即逃離”,？
真相：近日，不少短視頻博主發(fā)視頻教公眾識別所謂“醫(yī)院保命暗語”,，稱“醫(yī)院廣播里播放111代表發(fā)生了火災,；222代表發(fā)生了暴力傷人事件；333代表集體中毒,；666代表有嬰兒失蹤,；999代表要立即逃離”，等等,。他們紛紛表示,，一旦在醫(yī)院聽到廣播里播放相應的數(shù)字，必須馬上離開現(xiàn)場,。
上海辟謠平臺查證后發(fā)現(xiàn),，根本不存在所謂的“醫(yī)院保命暗語”。如果在醫(yī)院廣播里聽到播放數(shù)字,，不用擔心,，因為相關數(shù)字主要是醫(yī)院內(nèi)部演練或搶救病患使用，并不針對公眾,。
浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院解放路院區(qū)工作人員表示,，相關應急代碼是醫(yī)院內(nèi)部進行應急演練或搶救病患時使用的,。以浙大二院為例，“999”表示醫(yī)院正在進行急救演練,，或者有病患出現(xiàn)心臟驟停,。院內(nèi)廣播播報具體地點后，相應區(qū)域的醫(yī)護人員會及時趕到對患者進行搶救,。院方定期開展急救演練,、消防演練等，不同的情況會使用不同的代碼,，不過,，醫(yī)院應急演練或搶救病患與普通公眾沒有關系，公眾也不需要記住相關數(shù)字,。
從公開信息看,，全國不少醫(yī)院都會使用應急代碼，均為內(nèi)部管理使用,。日常生活中,，公眾可通過權(quán)威機構(gòu)學習安全知識，不要輕信所謂“網(wǎng)絡暗語”,。（來源：上海網(wǎng)絡辟謠）
科 普 世界睡眠日 | 幾點睡,、幾點起、睡多久,？
詳情：3月21日是世界睡眠日,。近日，全國愛衛(wèi)辦發(fā)布《睡眠健康核心信息及釋義》,。什么樣的睡眠是高質(zhì)量睡眠,？怎么樣才能睡個好覺？一起來了解,。
幾點入睡最合適,？
適宜的睡眠時長是健康睡眠的基礎。不同年齡段人群對睡眠時長的需求不同,，且存在個體差異,。一般來說：學齡前兒童10-13小時；中小學生8-10小時,；成年人7-8小時,；老年人6-7小時。規(guī)律的睡眠時間是健康睡眠的保障,。成年人推薦晚上10-11點入睡,，早晨6-7點起床；老年人推薦晚上10-11點入睡,，早晨5-6點起床,。
什么樣的覺才是好覺,？掌握三個標準
良好的睡眠質(zhì)量是健康睡眠的關鍵。良好睡眠質(zhì)量通常表現(xiàn)為：入睡時間在30分鐘以內(nèi)（6歲以下兒童在20分鐘以內(nèi)）,；夜間醒來的次數(shù)不超過3次，且醒來后能在20分鐘內(nèi)再次入睡,；醒來后感到精神飽滿,、心情愉悅、精力充沛,、注意力集中,。
如何擁有高質(zhì)量睡眠？
睡眠是一個復雜的生理過程,，需要良好的生活習慣和適宜的睡眠環(huán)境來支持,。
臥室環(huán)境應安靜舒適，根據(jù)個人的習慣保持適宜的光線強度,，室內(nèi)溫度在20℃-24℃,、空氣濕度在40%-60%為宜，經(jīng)常開窗通風,。
床墊宜相對堅實,，不要過度松軟塌陷，枕頭高矮適中,，被褥清潔干燥,。
運用正念、放松訓練,、認知調(diào)整等心理疏導技巧,，睡前洗澡泡腳等，都有助于睡眠,。
避免熬夜,、睡前飲酒喝茶，晚餐不宜過飽過晚,，睡前盡量不要刷手機,。（來源：“央視新聞”微信公眾號）
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詳情：3月22日0時,，第七屆互聯(lián)網(wǎng)辟謠優(yōu)秀作品征集發(fā)布活動正式開啟網(wǎng)絡公眾投票,！快來投出您寶貴的一票，選出您心目中的優(yōu)秀辟謠作品吧,！投票地址：
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第七屆互聯(lián)網(wǎng)辟謠優(yōu)秀作品征集發(fā)布活動由中央網(wǎng)信辦違法和不良信息舉報中心與河南省委網(wǎng)信辦,、鄭州市委網(wǎng)信委共同舉辦。作品征集分為“文字類”“圖片類”“音視頻類”“重大辟謠專題”“優(yōu)秀辟謠平臺（賬號）”五個類別,，截至3月10日24時作品征集結(jié)束,，共收到3449部作品,。經(jīng)過作品初審，共有500部作品進入網(wǎng)絡投票環(huán)節(jié),。
投票須知：投票時間截至3月26日12時,，每個類別每人每天最多可投10票，每個作品每人每天最多可投1票,。注意,！投票系統(tǒng)將自動監(jiān)測投票情況，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)惡意刷票行為,，將立即撤銷該作品參評權(quán)利,。讓我們共同守護網(wǎng)絡環(huán)境，共筑清朗網(wǎng)絡家園,?？靵頌槟矚g的辟謠作品投票吧！（來源：中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺）
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