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經(jīng)常提不起精神,，稍做一點(diǎn)事就感到疲倦,，但臨床檢查未發(fā)現(xiàn)重要的器質(zhì)性病變，身體處于亞健康狀態(tài),。

夏天容易傷暑,，冬天容易受涼，經(jīng)常感冒,，天氣稍有變化就會(huì)咳嗽,、打噴嚏，很長(zhǎng)一段時(shí)間才會(huì)好起來(lái),，似乎什么藥物都不靈驗(yàn),。

健康人受點(diǎn)小傷，很快就會(huì)痊愈,，而免疫力低下者不管哪個(gè)部位有傷口,，不但不易好轉(zhuǎn)且還會(huì)引起感染，傷口出現(xiàn)紅腫化膿,。

食物涼點(diǎn),、硬點(diǎn)都不行，多吃一口就會(huì)消化不良,，肚子發(fā)脹,；吃了生冷或辛辣刺激性食物，還會(huì)腹瀉,、腹痛,。

患有各種慢性疾病，稍有風(fēng)吹草動(dòng),，就會(huì)復(fù)發(fā)或加重,。

飲食應(yīng)多品種多變化，做到主副食,、粗細(xì)糧,、葷與素的合理搭配。

適當(dāng)多吃蔬菜和水果，保證蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)和微量元素的攝入，可適量多吃如豆制品,、奶品,、十字花科蔬菜、番茄,、胡蘿卜,、魚、蕎麥,、綠茶和黑木耳等,，并注意做到低脂、低糖,、低鹽,。

加強(qiáng)體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫功能意義重大,，但要注意選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，要因人而異，并要循序漸進(jìn),、量力而行,。

要培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，加強(qiáng)養(yǎng)生保健,。并順應(yīng)自然，注意氣候冷暖變化,，及時(shí)增減衣服,。在流感等傳染病流行期間少到公共場(chǎng)所活動(dòng)，避免交叉感染,。

缺水不但影響正常生理功能,，降低人的免疫力，還易誘發(fā)呼吸,、循環(huán),、泌尿等系統(tǒng)的多種疾病，要養(yǎng)成及時(shí)飲水的好習(xí)慣,。

充足的睡眠是人體各器官進(jìn)行自我修復(fù),、消除疲勞、增進(jìn)活力,、增強(qiáng)免疫力的最佳途徑,。

生活規(guī)律，按時(shí)作息，戒煙戒（限）酒,，遠(yuǎn)離有毒有害物質(zhì),，注意保持汗腺、二便通暢,，防止便秘,。

接種疫苗是預(yù)防傳染性疾病科學(xué)有效的手段，接種疫苗能夠?qū)σ赘腥巳哼M(jìn)行保護(hù),，最大限度阻斷疾病傳播,。

焦慮、緊張,、抑郁和憤怒等不良情緒會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成極大傷害,，誘發(fā)腫瘤等各種疾病。而良好的情緒會(huì)使肌體生理功能處于最佳狀態(tài),，有利于廢物排泄,、消除疲勞、增進(jìn)食欲,、保證睡眠,，提高免疫功能。