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世界視力日

為每年10月的第二個星期四,，

今年是2024年10月10日,。

如何愛護你的眼睛

10個技巧幫助你愛護你的眼睛

1. 遵循20/20/20規(guī)則,，給你的眼睛以屏幕休息時間。

使用屏幕時,，每20分鐘看20英尺以外的東西20秒,，以避免眼睛疲勞和頭痛。

2. 花時間在外面,。

孩子們每天至少應在外面呆兩個小時,。這也有助于他們的眼睛健康地發(fā)育，并幫助他們避免發(fā)展成近視,。

3. 在外面戴上太陽鏡,。

確保你的太陽鏡提供UVA和UVB保護，以防止來自太陽的輻射損害你的眼睛,。

4. 如果你需要的話,，請戴上處方眼鏡。

你應該戴上你的處方眼鏡,，以便看清楚,，防止你的眼睛不得不更努力地工作,，這可能會導致眼睛疲勞和頭痛。

5. 檢查你的化妝品以避免眼部感染,。

檢查眼部化妝品的有效期,，并定期更換刷子，以防止可能導致眼部感染的細菌堆積,。

6. 定期鍛煉,。

定期做運動可以減少患糖尿病或高血壓等疾病的風險，這些疾病會影響你的視力,。

7. 吃健康的飲食,。

飲食均衡能確保你有維持眼睛健康所需的維生素和礦物質。

8. 不要吸煙,。

吸煙會增加你患嚴重眼病和永久性視力喪失的風險,。

9. 預訂一次眼科檢查，在問題出現(xiàn)之前發(fā)現(xiàn)問題,。

眼科檢查可以在影響視力之前發(fā)現(xiàn)眼部疾病，所以即使你不認為你的眼睛有什么問題,，你也應該預約檢查,。

10. 優(yōu)先考慮你的眼睛--你需要它們來維持你的一生。

在你的日歷上寫上提醒,，定期檢查眼睛,。你應該每1-2年檢查一次你的眼睛。

如何避免視力殘疾

視力殘疾的定義：指由于各種原因導致的雙眼視力障礙或視野縮小,，即使經(jīng)過藥物,、手術治療及標準的屈光矯正后，仍有視功能損害,，雙眼中的好眼的最佳矯正視力（戴適當?shù)难坨R后的視力)小于0.3,，或視野半徑小于10度，以致難以用平常方式從事普通人所能從事的工作,、學習或其他活動,。視力殘疾包括低視力和盲。雙眼中好眼的最佳矯正視力0.05至低于0.3為低視力,，低于0.05至無光感為盲,。

預防白內(nèi)障致殘

1. 定期進行眼部檢查；

2. 戒除煙酒,，減少煙酒中有害成分的攝入,；

3. 孕婦在日常生活中需要進行規(guī)律性檢查，積極預防孕婦白內(nèi)障和胎兒先天性白內(nèi)障,；

4. 積極治療青光眼,、糖尿病等其他疾?。?/span>

5. 飲食上營養(yǎng)均衡,，多食富含豐富維生素的蔬菜水果,；

6. 夏天在戶外活動時佩戴遮陽眼鏡，減少紫外線對眼部的輻射,；

7. 在生活與工作上注意用眼衛(wèi)生,，適度用眼，適當進行眼保健操,，改善眼部血液循環(huán),。

預防角膜病致殘

我國約有400萬人（包括單眼患者）因角膜病致殘。感染及外傷是角膜病的主要原因,，預防應從注意眼睛衛(wèi)生,、防止各類外部傷害。角膜病早期若能及時準確地治療,，可以治愈,；若病變嚴重或反復發(fā)作，角膜留下瘢痕或被穿破,，就只有做角膜移植術了,。

預防屈光不正致殘

遠視和散光多與先天因素有關，只能通過優(yōu)生優(yōu)育加以預防,。而近視的病因有遺傳和環(huán)境兩種,，防治的重點是改善視覺環(huán)境，如合理采光,、提高對比度,，以及養(yǎng)成良好的用眼習慣，如不要長時間近距離用眼,，不在臥床,、乘車、走路時看書,，學習時身體距離書桌一拳,、食指距離筆尖一寸、眼睛距離書桌一尺等,。高度近視患者要定期檢查眼底,，避免劇烈運動、重體力勞動和外傷,，防止發(fā)生視網(wǎng)膜脫離,。

預防眼外傷致殘

眼外傷是由機械性傷害（鈍挫傷、穿通傷、眼內(nèi)異物),、物理性傷害（熱,、低溫、紫外線,、紅外線,、微波、激光電離輻射等)或化學性傷害引起的,，這些因素會導致眼睛結構和功能的損害,。加強防治眼外傷的宣傳教育，對工農(nóng)業(yè)生產(chǎn),、日常生活及體育運動中能造成眼外傷的危險因素進行防范,。如電焊時要戴防護眼鏡、帽盔或防護盾,；禁止斗毆,、亂射彈弓、亂投石子,、亂放煙花爆竹,；盡量不要讓兒童玩弄銳利的玩具或接觸危險物品等。

預防青光眼致殘

1. 定期測眼壓,。高危易患人群最好每年進行一次眼部檢查,。

2.養(yǎng)成良好的用眼習慣和生活習慣。避免在暗室環(huán)境下長時間用眼,、長時間低頭，注意勞逸結合,。

3.合理飲食,、戒煙限酒。暴飲暴食會使眼壓升高而誘發(fā)青光眼,。

4.堅持體育鍛煉,。體育鍛煉能使血流加快，房水循環(huán)暢通,，眼壓降低,，盡量做有氧運動，但應避免倒立,、舉重,、潛水等，這類運動可能會使眼壓升高,。

5.保持愉快的情緒和良好的睡眠,。焦慮、緊張、情緒激動容易誘發(fā)青光眼,，睡眠不安,、失眠容易引起眼壓升高。

6.防止便秘,。便秘的人常有眼壓升高的現(xiàn)象,，要多吃蔬菜和水果。

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