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造血時(shí)需要大量的蛋白質(zhì),，獻(xiàn)血后可適當(dāng)多喝牛奶，多吃豬肉,、牛肉,、雞蛋、魚肉和動(dòng)物的肝臟以及水產(chǎn)品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,。

血紅蛋白是存在于紅細(xì)胞中的一種含鐵的蛋白質(zhì),。獻(xiàn)血后，血液中的紅細(xì)胞等成分相對減少,，需要補(bǔ)充大量的鐵,。重要的食物補(bǔ)鐵來源是紅肉、動(dòng)物血和肝臟,，如瘦豬肉,、牛肉，鴨血,、豬血,，豬肝、雞肝等,。

水產(chǎn)品含有吸收率較高的血紅素鐵,，是很好的補(bǔ)血選擇。同時(shí),，水產(chǎn)品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、脂肪含量較低且為不飽和脂肪酸，比紅肉更健康,。常見的蟶子,、花蛤等，都是補(bǔ)鐵佳品,。