bl 受不了 太粗 太深|妻子的谎言演员表|妻子的秘密电影|星空无限传媒官网星媒体|厨房脱岳裙子在后面挺进去|天天干夜夜操天天日|欧洲亚洲成人|av大片网址|欧美黄色电影网址|黑科网今日爆料,吃瓜网独家爆料曝光揭秘 ,人人插人人费,166su黑料怎么不能用了,激情五月综合婷婷,草榴1024最新地址,果冻传媒少妇借种av剧情在线

1.保證充足睡眠，注意調(diào)整飲食,。繁忙的假期過后,，身體正處于調(diào)整期。此時,，充足的睡眠和規(guī)律的作息是恢復(fù)體力的有效方法,，合理安排作息時間，早睡早起,，可以幫助我們盡快地進入工作狀態(tài),。節(jié)后要注意調(diào)整飲食，規(guī)律用餐,，合理膳食，葷素搭配,。少吃油膩的食物,，多吃粗糧雜糧、新鮮的蔬菜和水果,，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,，避免暴飲暴食和睡前進食。

2.保持良好衛(wèi)生習(xí)慣,，做好個人防護,。假期后要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意勤洗手,，保持手衛(wèi)生,，接觸快遞,、清理垃圾、飯前便后等情況下,，要及時洗手或進行手消毒,；咳嗽或打噴嚏時用紙巾、毛巾等遮住口鼻,；就餐時,，使用公筷公勺；前往環(huán)境密閉,、人員聚集場所時,，佩戴口罩。

3.適度運動鍛煉,，保持良好的心理狀態(tài),。假期后選擇適合自身的運動方式，適度鍛煉,，多做有氧運動,。上班上學(xué)前做好情緒調(diào)整，防止“節(jié)后綜合征”,，可以聽聽舒緩的音樂,、閱讀書籍等，讓心情恢復(fù)平靜,。

4.加強室內(nèi)通風(fēng)換氣,，做好清潔消毒。返回工作崗位后,，首先要打開窗戶,，讓室外新鮮的空氣進入室內(nèi)，保持室內(nèi)空氣自然流通,。要做好工作場所環(huán)境清潔與消毒工作,，及時對門把手、辦公桌,、電腦鍵盤等物品進行清潔,、消毒，及時清理垃圾,，保證環(huán)境干凈整潔,。

5.加強日常健康監(jiān)測。假期后要密切留意家人和自己的健康狀況,，一旦出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽、乏力,、咽痛等呼吸道癥狀或腹痛,、腹瀉等消化道癥狀時,，可選擇居家休息，服藥等措施,，期間做好個人防護,，避免將疾病傳染給家人。必要時,，及時到醫(yī)療機構(gòu)就診,，并主動告知相關(guān)旅居史，就醫(yī)途中全程佩戴口罩,。