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宜都融媒訊（記者 朱敏 熊婷婷）大雪節(jié)氣后天氣越來(lái)越寒冷,，從中醫(yī)的角度來(lái)看,，有哪些冬季養(yǎng)生的好方法呢,？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)宜都市名中醫(yī)工作室負(fù)責(zé)人劉韜的介紹,。

在寒冷的冬季,，許多寒性疾病容易加重，尤其是陽(yáng)氣不足和體質(zhì)虛弱的人群更容易受到寒邪的侵襲,。那么,，如何在冬季有效抵御寒邪，溫補(bǔ)陽(yáng)氣呢,？

宜都市名中醫(yī)工作室負(fù)責(zé)人劉韜介紹：“冬季氣候寒冷,，容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，不僅使人容易感冒,，同時(shí)還能誘發(fā)胃潰瘍,，也容易導(dǎo)致各種慢性呼吸系統(tǒng)疾病的加重，所以說(shuō)我們冬季的保暖是很重要的,。中醫(yī)認(rèn)為,，人的背部，是人體的陽(yáng)中之陽(yáng),，最容易受到寒邪的侵襲,，所以說(shuō)背部的保暖顯得尤為重要，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)鍛煉筋骨,，活動(dòng)筋骨,，可以增加大腦皮層的興奮性，使人體的體溫調(diào)節(jié)中樞和外界環(huán)境相適應(yīng),，同時(shí),，冬天空氣干燥，尤其是老年人不要頻繁地洗澡,，這樣容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分丟失過(guò)多,，更容易滋生疾病?！?/p>

我國(guó)多處地方都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜,，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”這樣的諺語(yǔ)，可見(jiàn)飲食療養(yǎng)非常重要,。劉韜介紹,，進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類(lèi)。食補(bǔ)方法因人因地而異,，一般陽(yáng)氣偏虛的人,，可選羊肉、雞肉等,，氣血雙虧的人亦可用鵝肉,、鴨肉、烏雞等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑,，一人一法,，切忌不顧實(shí)際情況，全家上下齊進(jìn)補(bǔ),。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先打基礎(chǔ),，一般來(lái)說(shuō),，可選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,，也可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃,，用以調(diào)理脾胃功能。

（責(zé)編：李忠益 劉娟 審核：黨艷秋）